ویتامین هایی که موجب بهبود تنفس می شوند ، 1 - وبلاگ نامه

به گزارش وبلاگ نامه، آیا می دانستید که مصرف مکمل های ویتامین و یا پیروی از یک رژیم غذایی سالم که منبع خوبی از ویتامین ها است، می تواند به درمان مسائل ریوی یاری نموده و تنفس را بهبود بخشد؟ این مقاله چگونگی یاری ویتامین ها به بالا بردن عملکرد

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

آیا می دانستید که مصرف مکمل های ویتامین و یا پیروی از یک رژیم غذایی سالم که منبع خوبی از ویتامین ها است، می تواند به درمان مسائل ریوی یاری نموده و تنفس را بهبود بخشد؟ این مقاله چگونگی یاری ویتامین ها به بالا بردن عملکرد ریه را مورد بحث قرار می دهد.

تمام آن ویتامین ها برای این نیستند که مرگ را دور نگاه دارند، بلکه به این منظور می باشند که زوال را دور سازند.

جین مورو

به هنگام مواجهه با مشکل در تنفس، اغلب در پی داروهایی هستیم که به بهبود شرایط ما یاری کنند. با این حال، در غالب اوقات، مصرف ناکافی از مواد مغذی، خصوصاً ویتامین ها، در واقع مسبب کاهش ظرفیت ریه بوده که موجب ایجاد مسائل تنفسی متناوب می شود. افزایش مصرف ویتامین می تواند راهی طولانی را در یاری به بهبود عملکرد ریه رفته، در نتیجه اجازه می دهد فرد بهتر نفس بکشد.

ویتامین هایی که به تنفس یاری می کنند

ویتامین D

مصرف ویتامین D به شکل مکمل می تواند به افزایش تحمل ورزش در بیماران مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) یاری کند. همانطور که همه ما می دانیم، بیماران مبتلا به COPD انجام هرگونه تمرین ورزشی برای مدت زمان طولانی به علت مسائل تنفسی، برایشان کار سختی است. حتی انجام ورزش برای مدت زمان کوتاه موجب تنگی نفس این بیماران می شود. با این حال، افزایش مصرف ویتامین D به بیماران مبتلا به COPD یاری نموده، عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند.

مطالعه ای در بلژیک انجام شد که شامل 50 نفر از افراد مبتلا به COPDبود، در این مطالعه شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم می شدند، به طوریکه به یک گروه دوز یا اندازه خاصی از ویتامین D داده می شود، در حالی که افراد گروه دوم هر روز به مدت 3 ماه قرص دارونما دریافت می کردند. دوز ویتامین D به گونه ای تنظیم شده بود که تضمین می ساخت شرکت کنندگان 100000 واحد ویتامین D را به صورت ماهانه دریافت کنند. پس از اتمام مطالعه، سلامت هریک از شرکت کنندگان از جمله عملکرد ماهیچه های تنفسی و تحمل ورزشی بر روی پارامترهای مختلف مورد آنالیز نهاده شد.

طی این مطالعه معین شد که بیمارانی که دوز ویتامین D دریافت نموده بودند، عملکرد ماهیچه های تنفسی بهتری را نشان داده و قادر به انجام حرکات ورزشی برای مدت زمان طولانی تری نسبت به همتایان خود بودند که قرص دارونما دریافت نموده بودند. بنابراین، دوز مکمل ویتامین D نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد عضلات تنفسی و عملکرد ورزشی در بیماران مبتلا به COPD ایفاء نموده بود. این بیماران قادر شده بودند که حرکات ورزشی را با قدرت و شدت بیشتری به علت مصرف ویتامین D انجام دهند. با این حال، با کمال تعجب، هیچ گونه بهبودی در سلامت کلی آنها گزارش نشد.

طی مطالعه دیگری، مشاهده شد که ویتامین D به سهولت در تنفس افراد مبتلا به سل یاری می نماید. این مطالعه، که شامل مشارکت بیش از 10000 فرد بزرگسال کره ای بود، بهبود چشمگیری را در ظرفیت ریه به علت افزایش جذب ویتامین D نشان داد. همانگونه که در این مطالعه معین شد، عملکرد ریه به اندازه وجود ویتامین D در خون ارتباط دارد. محققان مشاهده نمودند افرادی که در گذشته مبتلا به بیماری سل بودند، هم از نشانگر زیستی سطوح پایین ویتامین D خون رنج می بردند. افزایش نشانگرهای زیستی ویتامین D بهبود در عملکرد ریه را نشان داد. اکنون محققان اعتقاد دارند که ویتامین D می تواند به تقویت سیستم ایمنی ذاتی یا غیر اختصاصی و بعلاوه سرعت بخشیدن به درمان عفونت ها یاری کند. این مطالعه اشاره می نماید که ویتامین D می تواند نقش بسیار مهمی در افزایش عملکرد ریه بیماران مبتلا به سل بازی کند. سطوح مناسب ویتامین D احتمالاً ممکن است از بروز بیماری سل جلوگیری کند.

--

ویتامین C

همانطور که در آزمایشات تصادفی معین شد، ویتامین C می تواند به کاهش تنگی راه های هوایی، که معمولاً در طول انجام ورزش و یا مدت کوتاهی پس از آن اتفاق می افتد، یاری کند. این عارضه که تحت اسم برونکواسپاسم ناشی از ورزش (EIB) نامیده می شود، موجب می شود که راه های هوایی ملتهب شده، در نتیجه جریان آزاد هوا به ریه ها را محدود می سازد. EIB معمولاً با سرفه، خس خس و مسائل تنفسی تشخیص داده می شود. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی آنلاین BMJ Open، حاکی از آن است که ویتامین C پاسخ التهابی را کاهش داده که منجر به تسکین EIB می شود. ویتامین C به اسم یک عامل ضد التهابی عمل می نماید، که کار آن کاهش تنگی راه های هوایی در EIB است.منبع: راسخون